豆乳を飲めば痩せにくい生理前でもダイエットできる♪

肌の露出も減ることで、ダイエット意識も低下する秋~冬の時期。
また、お正月にどんどん食べちゃって気づけば激太りしてしまい、
また夏が来て焦って痩せる…。
そんな、毎年おなじみのサイクルをお過ごしの女子に
朗報なダイエット方法があります。

それは、生理前に豆乳を飲むという方法です!

女性は実は、生理直後はホルモンの関係で、『ヤセ期』に入るってご存知ですか?!)^o^(
生理後から排卵の間、女性ホルモンであるエストロゲンが増えるため、代謝が増えて
痩せやすくなるんです。
さらに、身体の余分なものを排出しようとするため、身体もリフレッシュできるんです。

反対に生理前には、ホルモンのバランスの関係で、新陳代謝が悪くなって、体が水分を溜め込もうとするため
むくみが起こりやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりするので、痩せにくいんです。

この時期はダイエットのために食べ物を我慢したりすると
精神的にも不安定になって、イライラするので、暴飲暴食となってしまい
太っちゃうなんてことも。
だから、生理前はダイエットする!というよりも、自分のちょっとした体調の変化を感じ
ホルモンバランスに敏感になるのが大事ですよ!

そこで、生理周期と向き合いながら、生理前後のダイエットを成功させるお供として、
豆乳が大活躍してくれるんです♪♡

生理前に豆乳を飲むとやせる

普段は痩せにくいとされる生理前ですが、
『豆乳』を生理前に飲むとダイエットに効果的と聞いたことありませんか?

それには豆乳に含まれる成分が関係しているんです☆

豆乳のダイエット成分① イソフラボン

イソフラボンという成分、聞いたことありませんか?
イソフラボンとは赤ワインなどに含まれるポリフェノールの一種で非常に強い抗酸化力を
持っているため、アンチエイジングなどに効果を発揮するといわれています。

そして豆乳の大豆イソフラボンは
エストロゲンと似た形をしているため
似た働きをするんです。

先ほど、生理前はホルモンバランスが崩れるとお話ししましたが
それは、生理前~生理中にエストロゲンの分泌が減少するからなんです。

つまり、生理前のエストロゲンの減少によって
身体が水分などをためて痩せにくくなってしまうので、
豆乳を摂取すると、豆乳に含まれるイソフラボンがエストロゲンの代わりとなって
カラダに余分となってしまった水分や栄養を排出してくれるんです☆

豆乳のダイエット成分② サポニン

豆乳にはサポニンという成分が含まれています。
あまり聞いたことのない成分だと思いますが、大豆の胚になる場所にあり
食べると、とても苦いのが特長です。

サポニンは身体にたまった脂肪を溶かすため、内臓脂肪や中性脂肪を
減らしてくれるんです。

さらに、豆乳にはストレス解消に効くマグネシウムや余分な水分の排出をしてくれるカリウムも含まれているので、
生理前のイライラ時期・むくみやすいカラダにピッタリってわけなんです♡

ただ、いくら女性には嬉しいエストロゲンでも、過剰に身体にある状態だと、
乳がんや子宮筋腫などの女性ならではの病気にかかるリスクが高まり、逆効果に・・・。

でも、豆乳を毎日飲み続けるとエストロゲンの過剰分泌が防げちゃうんです。
驚くことに、イソフラボンを摂取し続けると、身体がエストロゲンの分泌を減らし、
ちょうどいいホルモンバランスに落ち着くんです。

ただし、身体にいいからって「イソフラボン」の過剰摂取は厳禁です><!
身体がコントロールしてくれるためイソフラボンが多すぎると、エストロゲンが出ない、
なんてことになっちゃうんです><!
毎日飲むなら、1日の目安は200mlくらいです☆

ちなみに、わたしは生理前7日~生理までの間は無調整豆乳にスムージー粉末などを混ぜて飲んで、
生理中は大豆たんぱく質が少ない、味付きの豆乳飲料を飲むように飲み分けをしています(*^-^*)
特に、バナナ豆乳なら腸環境を整えやすいのでオススメです。

生理を理解して痩せるタイミングをつかもう☆

生理っていやですよね!
身体もダルいし、気分もゆううつになるし。
ほんとつらい(´・ε・`)

だから、ダイエットに成功したいならズバリ、「生理後から排卵日までの7日間」が勝負!
月経期を上手く利用して痩せるためにも、まずは生理の仕組みを理解しておきましょう♪

ヤセ期以外の過ごし方も重要!溜めるカラダに効く「豆乳」のヒミツ。

ヤセ期に運動や食事の仕方を意識することが、効果的に痩せるためには大事なことではありますが、
一番太りやすい時期である「生理前7日間」をどう過ごすべきか?」というのも大事な問題です。

特にこの時期は、太りやすい期間なんだと意識することが大事だと頭でわかってはいても、
ホルモンバランスのせいでイライラしちゃって暴食しがちな時期…。
生理前のタメ期をいかに過ごすかが、大きく影響するのは間違いなし((+_+))!!

確実にダイエットに成功したい人は生理周期と豆乳を活用してみましょう!

カテゴリー一覧

豆乳口コミ情報☆

豆乳でレッツダイエット☆

豆乳の効果と効能

みんな知ってる?豆乳基礎知識